Treningstider:
| Tid: | Gruppe: | Pensum for: |
| 18:00 – 19:00 | Nybegynnere | Hvit, gult og orange, grønt |
| 19:00 – 20:30 | Videregående | Orange, grønt, blått, lilla, brunt, og vart |
Vidregående parti så kan også de med Orange, grønt, blått, belte også velge å trene til kl 20:00, dette kan vøre greit for barn som har hatt en lang dag.
For å få nok trening og kontinuitet, er det sterk anbefalt å få trent 2 ganger i uken.
Alle treningene er åpen for alle beltegrader, men anbefales å være med på tilpassede parti for å få riktig pensum for gradering.
Ingen begrensing på hvor mange treninger man deltar på samme kveld, eller avdeling.
Sted:
Svarstad: Gymsalen ved Lardal skole både mandag og torsdag
Kvelde: Mandager aulen på Kvelde skolen og onsdager Gylnaheim.
Det er fritt om man velger å trene i Kvelde eller Svarstad,