Treningstider Svarstad i gymsalen ved Lardal skole
| Tid: | Gruppe: | Pensum for: |
| 18:00 – 19:00 | Nybegynnere | Hvit, gult og orange, grønt |
| 19:00 – 20:30 | Videregående | Orange, grønt blått og lilla |
Treningstider Kvelde på Gylnaheim:
| Tid: | Gruppe | Pensum for |
| 18:00 – 19:00 | Nybegynnere Alle andere | Hvit til orange |
| 19:00 – 20:00 | Ungdom og voksen | Alle |
Alle treningene er åpen for alle beltegrader, men anbefales å være med på tilpassede parti for å få riktig pensum for gradering.
Ingen begrensing på hvor mange treninger man deltar på samme kveld, eller avdeling.